What's your own way of keeping your mind in check?

일기

냉정하고 객관적으로 판단하며 돌아보기

심호흡

심호흡하고 긍정 문장만 되새기며 자신감을 갖도록 스스로를 격려한다 할 수 있다!!!!!

심호흡하고 긍정 문장만 되새기며 자신감을 갖도록 스스로를 격려한다 할 수 있다!!!!!

최근에 뇌 과학쪽 교수님 영상에서 자신을 삼인칭으로 칭해서 감정이나 상태를 말하면 긴장이 풀린다고 했는데 정말 효과를 많이 봤다!

음악 듣기

아직 없는듯ㅜ

스스로 가스라이팅하기^^

감정은 사라지고 결과는 남는다 이걸 되새김

한숨 심호흡 깊게 들여마쉬기 시간 갖고 다시 생각하기

대화하기

심호흡을 길게 푹~ 쉬는 것

그딴 거 없다

난 강하다 난 강하다 자기암시

쉼호흡을 하고 음악을 듣고 조명을 켜고 잠을 잔다 인센스를 켠다 환기 필수 드라이브와 음악감상 사람들로부터 잠시 멀어지기 거리두기

침대에 누어서 생각하기, 산책하기, 여행가기

니알빠???!!!!!!!!!!??!?!?!?ㅠㅠㅠ

니알빠???!!!!!!!!!!??!?!?!?ㅠㅠㅠ

어쩔